Vegane Gyoza

Eine vegane Alternative des japanischen Klassikers

Ich kenne Gyoza als Vorspeise in japanischen Restaurants, aber diese werden nur allzu selten als vegane Version angeboten.
Manchmal aber doch und wir
lieben sie!

Vegane Gyoza

In meiner eigene Küche war ich anfangs jedoch sehr eingeschüchtert von dem Gericht und ich nahm an, dass es schwierig zuzubereiten und eine Menge Arbeit wäre. So lange bis ich einen asiatischen Supermarkt fand, der tiefgefrorene “Gyoza Wrappers” (fertige Teigtaschen) verkauft.

Vegane Gyoza

Nach etwas Recherche auf Pinterest, YouTube und co. entschied ich der Idee von veganen Gyoza aus meiner Küche eine Chance zu geben.

Vegane Gyoza

Vegane Gyoza
  • Zubereitungszeit20 min
  • Koch-/Backzeit10 min
  • Gesamtzeit30 min
  • Menge2 Portionen
  • Brennwert332 kal
  • SchwierigkeitsgradMittel

Das benötigt ihr

Zutatenliste

  • 24 Gyoza Wrappers (tiefgekühlt, ähnlich diesen)
  • 50g braune Champignons (alternativ können auch Shiitake verwendet werden)
  • 35g Karotten
  • 60g Kohl (Weißkohl oder Chinakohl)
  • 10g Frühlingszwiebeln
  • ½ Knoblauchzehe
  • 5g Ingwer, frisch oder gehackt aus dem Glas
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 EL Maisstärke
  • 1 EL Sojasauce
  • 2 EL Pflanzliches Öl (z. B. Raps- oder Sonnenblumenöl)

Optional

  • 100g Tofu, fest [optional]
  • 1 EL Sojasauce [optional]

Sauce

  • 2 EL Reisessig
  • 4 EL Sojasauce
  • Frische Chili, Chili-Flocken oder Chili-Öl [optional]

Vorbereitung der Gewürze

1

Wrappers bei Zimmertemperatur auftauen (1-2 Stunden reichen meist schon)

2

Champignons, Karotten, Kohl und Frühlingszwiebeln erst in sehr feine Streifen schneiden (1-2mm) und diese dann in kleinere Stückchen schneiden (ca. 0,5cm)

3

Den Ingwer und Knoblauch fein hacken.

Gemüse, Knoblauch, Ingwer, Sesamöl, Stärke und 1 El von der Sojasauce in einer Schüssel gut mischen. Wenn du möchtest, so kannst du diese reine Gemüse-Mischung als Füllung für die Gyoza nutzen. Oder du fügst zusätzlich noch etwas Tofu hinzu, dies gibt den Gyoza eine festere Form – wir bevorzugen die Füllung mit Tofu

4

Falls du Tofu hinzufügen möchtest (empfohlen), dann presse diesen um überschüssiges Wasser zu entfernen. Tofu mit deinen Fingern teilen, die Textur sollte krümelig sein. Tofu mit der Gemüse-Füllung und zusätzlich 1 EL Sojasauce mischen [optional]

5

Einen aufgetauten Gyoza Wrapper auf die Handfläche legen. Den Rand an einer Hälfte der runden Teigtasche mit etwas Wasser benetzen und 1 TL der Füllung in die Mitte des Wrappers legen. Anschließend den Wrapper in der Mitte falten und die Ränder befestigen. Nutze dafür die traditionelle Technik, die beispielsweise in folgendem Video gezeigt wird: Click! Gleichermaßen für die restlichen Gyoza fortfahren

6

Die Pfanne vorheizen und dann ca. 1 EL pflanzliches Öl hinzufügen. Die Gyoza nebeinander in die Pfanne legen und warten bis ihre Unterseite goldbraun und knusprig ist. Gleich im Anschluss ca. 100ml Wasser in die Pfanne schütten und diese mit einem Deckel abdichten. Die Gyoza dämpfen – ohne die Hitze zu reduzieren – bis das gesamte Wasser verdunstet ist, die Pfanne im Anschluss vom Herd nehmen. Den Vorgang für die restlichen Gyoza wiederholen

7

In der Zwischenzeit die Sauce vorbereiten: sie besteht aus 2/3 Sojasauce und 1/3 Reisessig. Je nach persönlichem Geschmack Chili oder Chiliöl hinzufügen

8

Die Gyoza servieren, in die Sauce dippen und genießen! 🙂

  • 2 Portionen pro Behältnis
  • Menge pro Portion
  • Kalorien332
  • % Täglicher Bedarf*
  • Fett gesamt10 g12.82%
  • Gesättigte Fette2 g10%
  • Kohlenhydrate gesamt37 g13.45%
  • Ballaststoffe3 g10.71%
  • Zucker gesamt2 g
  • Eiweiß21 g42%

Viel Spaß beim Zubereiten unserer Gerichte! 
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Solltet ihr Fragen haben oder etwas unklar sein, so sind wir auch über die genannten Kanäle immer für euch da und versuchen euch so schnell zu helfen 🙂 

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